FORMAZIONE

FELDENKRAIS

LABORATORIO

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Curriculum

Il Metodo Feldenkrais

Una Sinergia tra Mente e Corpo

Come il movimento consapevole modifica il nostro schema motorio e la percezione di noi stessi

Il Metodo Feldenkrais è fondato su principi chiave che definiscono la sua pratica e filosofia.

1. Movimento consapevole:

Il metodo pone grande enfasi sull’importanza della consapevolezza nel movimento.
Mentre si procede nella lezione, si è incoraggiati a prestare attenzione a come il corpo si muove, alle sensazioni che si provano e a come si può muovere con maggiore efficienza.
Questa consapevolezza porta a una maggiore comprensione di come ci muoviamo abitualmente e di come potremmo scegliere di muoverci in modo diverso per evitare tensioni inutili o dolori.

2. Apprendimento attraverso l’esplorazione:

Feldenkrais riconosceva che il corpo e la mente apprendono meglio attraverso la curiosità e l’esplorazione piuttosto che attraverso la forzatura o l’imitazione rigida.
Le lezioni sono progettate per essere esplorativi, permettendo all’individuo di sperimentare vari movimenti e trovare quelli più adatti al contesto delle loro condizioni fisiche, salute o eventuali patologie.

3. Auto-regolazione e auto-responsabilità:

Il Metodo Feldenkrais promuove l’idea che ogni individuo ha la capacità di auto-regolarsi e di prendersi cura di sé.
Invece di fornire soluzioni rigide, il metodo incoraggia gli individui a trovare le proprie risposte attraverso l’esplorazione e la sperimentazione.
Questo porta a un maggiore senso di responsabilità e di potere sul proprio benessere e sulla propria salute.

4. Olisticità del movimento:

Invece di concentrarsi su parti isolate del corpo, il Metodo Feldenkrais considera il corpo come un’entità integrata e interconnessa.
Si riconosce che un movimento e un miglioramento in una parte del corpo può influenzare altre parti, e quindi l’approccio si concentra sul migliorare la coordinazione e l’armonia dell’intero sistema corporeo.

5. Non giudicante:

Il metodo evita giudizi di “giusto” o “sbagliato” e piuttosto incoraggia la consapevolezza e la curiosità.
L’obiettivo non è raggiungere una forma esterna “perfetta”, ma trovare un movimento che sia giusto per l’individuo e per le sue esigenze uniche.

6. Plasticità neurale:

Sebbene non fosse conosciuto come tale all’epoca in cui Feldenkrais stava sviluppando il suo metodo, la nozione moderna di plasticità neurale (la capacità del cervello di cambiare e adattarsi) è fondamentalmente in linea con le idee di Feldenkrais.
Attraverso la pratica regolare, il metodo può aiutare a riformare e rafforzare le connessioni neurali, migliorando così la coordinazione, l’equilibrio e la mobilità.

Com’è strutturata una lezione

1. Posizione di partenza:

Gli studenti sono generalmente guidati a sdraiarsi sul pavimento, sebbene alcune lezioni possano iniziare in posizione seduta o in piedi.
L’insegnante fornisce indicazioni verbali su come posizionarsi e cosa notare nel proprio corpo.
La posizione supina fornisce uno specchio immediato sulla percezione delle parti in appoggio i punti di contatto e le differenze tra un lato e l’altro del corpo, permettendo anche di abbassare l’attività dei muscoli volontari grazie al supporto della forza di gravità distribuita su una grande superficie di contatto.

2. Esecuzione di movimenti sequenziali:

L’insegnante guida e suggerisce agli studenti una serie di movimenti, iniziando con movimenti piccoli e semplici e progredendo verso sequenze più articolate.
Gli studenti sono incoraggiati a prestare attenzione alle loro sensazioni, al modo in cui stanno muovendo le varie parti del corpo e alle differenze che possono notare.
In questo percorso, ogni studente ha la libertà di seguire le indicazioni dell’insegnante in maniera personale, realizzando “approssimazioni” del movimento suggerito, oppure decidere se eseguire fisicamente il movimento o semplicemente immaginarlo con le sensazioni che emergerebbero se il gesto fosse effettivamente portato a termine ( come il cambiamento dei punti di appoggio nel movimento in relazione alla forza di gravità )

3. Pausa , riflessione e riposo:

Ci sono frequenti pause durante la lezione, dando agli studenti il tempo di riposare e riflettere sulle loro esperienze.
Queste pause sono essenziali per permettere al cervello di elaborare le informazioni provenienti dal campo sensoriale.

4. Variazioni:

L’insegnante potrebbe introdurre variazioni di un movimento, invitando gli studenti a esplorare diverse possibilità.

5. Integrazione:

Verso la fine della lezione, gli studenti sono spesso guidati a ripetere alcuni dei movimenti iniziali per notare eventuali cambiamenti nella loro esecuzione o nella loro percezione.

6. Conclusione:

La lezione si conclude con un periodo di rilassamento in cui si pone ancora una volta l’accento sulla percezione delle proprie parti e le differenze che emergono ancora più in rilievo alla fine della lezione.

Note:

È fondamentale che gli studenti lavorino al proprio ritmo e non forzino mai il corpo in posizioni o movimenti dolorosi.
L’obiettivo delle lezioni CAM non è raggiungere una “forma” perfetta, ma sviluppare una maggiore consapevolezza e comprensione del proprio corpo e movimento avvicinando l’immagine mentale al proprio schema motorio.

Conclusioni:

Il Metodo Feldenkrais, con il suo approccio centrato sull’esplorazione e sull’individuo, si allinea profondamente con le scoperte recenti e le tendenze delle neuroscienze.

Plasticità cerebrale: Sfruttando il principio della neuroplasticità, le lezioni Feldenkrais evidenziano la capacità del cervello di ristrutturarsi attraverso l’apprendimento motorio e percettivo. Questa caratteristica può essere preziosa nella riabilitazione di pazienti con disturbi neurologici.

Interazione corpo-mente: L’accento posto sulle sensazioni interne può potenziare le connessioni neurali tra le aree dedicate alle percezioni del corpo alle aree motorie, migliorando propriocezione e coordinazione.

Apprendimento basato sull’esplorazione: Questo approccio, diverso dai metodi prescrittivi tradizionali, può stimolare lo sviluppo di nuove connessioni neurali, favorendo l’adattamento e l’apprendimento.

Applicazione clinica: Oltre al beneficio per chi cerca il benessere generale, il Metodo Feldenkrais potrebbe servire come un utile complemento terapeutico per coloro con condizioni neurologiche, supportando il recupero motorio e potenziando la qualità della vita.